他人に合わせすぎてしまう
はじめまして！えりです！ - LateMarshmallow’s blog
【今日の内容】
- 過剰適応について
- 自覚症状
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環境の変化や、人間関係の変化が苦手……。
毎年5月中旬～6月に体調を崩す。
「あ、わかる。」という人は、少なくないだろう。
この一ヶ月で結婚、引っ越し、同棲開始……と、一度に生活環境が変化した。さらに、病気休職していたが退職し、バイトを始めることになった。
旦那に【なにもできない人】と思われたくない。
迷惑をかけたくない。ほめられたい。
そう思いながら生活していると、最初の一ヶ月は【なんとかなる】が、だんだんと心も体もしんどくなってくる。
【過剰適応】とは、このように、
自分の気持ちを押し殺して、相手に合わせる心理状況のことだ。
周囲の要求や、相手の顔色に合わせて行動できていても、心が無理をしている状態が続くと、うつ状態に影響することもある。
寝る時間は、旦那に合わせて遅くなったが、
目覚める時間は早く、十分な睡眠は取れていない。
そのため、旦那が仕事へ行ったあと、午前中は何もできず、眠ってしまう。
【当たり前の生活】ができていない自分を責める。
それでも唯一、旦那のためにできることは、美味しい晩御飯を作って待っていることだ。
掃除、洗濯は旦那のルールがあるため、勝手にしてはいけない。
晩御飯を旦那と一緒に食べ、一緒の時間を過ごし、一緒に寝る。
怒られないよう、邪魔にならないよう、旦那がいる間は気を張って生活するようにしてきた。
この状態が、【過剰適応】の状態である。
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一人で生活していた時は、一日一食しか食べていなかったり、うさぎたちと一緒にのんびり過ごしていたりと、自分の心と体に素直に生活するように心がけていた。
新しい環境での生活が始まって一ヶ月経過した今、
といった、自覚症状が同時に現れている。
これらの症状は、相互に影響し合い、悪化していっている。
先日から、【自律神経失調症】と思われる症状が現れた。
微熱が一週間ほど続き、寒気とほてりが同時に起こった。中耳炎になり、胃痛や不安感も出ていた。
【医師が解説】自律神経失調症の症状・診断・治療 | こころみ医学
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【いい子】でありたい、相手に迷惑をかけたくない、と思いすぎると、気づいたときには、心が無理をしていて、身体症状に現れたときには、「もう頑張りたくない。」と思ってしまうことがある。
他人に合わせることも、大事だが、
時には自分の心と体に向き合って、素直になることも大事なのではないだろうか。
